三十代も半ばを過ぎると、若い頃には感じなかった体の変化を少しずつ実感するようになりました。以前は少し無理をしても一晩寝ればスッキリしていましたが、最近は疲れが翌日に残ったり、季節の変わり目に体調を崩しやすくなったりすることもしばしばです。白髪が気になり始めたり美容にこだわったりするのも大切ですが、それ以上に、大好きな節約生活や元気いっぱいの息子との毎日を全力で楽しむためには、まず自分自身が健康でいることが何よりの資本だと痛感しています。そこで最近、お金をかけずに日常生活の中で無理なく続けられる健康習慣をいくつか取り入れ始めました。今回は、私が意識している日々の体調管理と、その変化について綴ってみたいと思います。
節約と子育てを楽しむための資本は体であること
私が健康を意識するようになった最大の理由は、実は節約のためでもあります。体調を崩して寝込んでしまうと、家事が滞るだけでなく、急な外食やレジデントフードに頼らざるを得なくなったり、場合によっては高い医療費がかかったりと、家計にとっても大きなダメージになります。また、小学生の息子は体力があり余っているので、一緒にサッカーをしたり公園を走り回ったりするためには、私自身の体力が欠かせません。以前は美しくあることばかりに気を取られていましたが、今は「長く動き続けられる体」を作ることが、結果として一番の節約であり、家族の幸せに繋がるのだと考えるようになりました。健康でいられることは、それだけで将来への大きな貯金をしているような安心感を与えてくれます。
お金をかけずに日常の中で体を動かすマイルール
健康維持のためにジムに通うのも一つの手ですが、節約大好きな私としては、できればお金をかけずに体を動かしたいところです。そこで始めたのが、日々の家事や移動を運動に変えるという工夫です。例えば、掃除機をかけるときはいつもより大きく足を一歩踏み出してスクワットのような動きを取り入れたり、洗濯物を干すときにつま先立ちを意識したりしています。これなら忙しい育児の合間でも、わざわざ時間を作ることなく続けられます。また、所沢の自然を感じながら近所を少し長めに散歩するのも、私にとっての大切なリフレッシュタイムになりました。車を使わずに歩く距離を増やすだけで、ガソリン代の節約にもなり、足腰も鍛えられるので一石二鳥です。無理なトレーニングではなく、生活の一部として体を動かすことが、今の私には一番合っているようです。
食生活の見直しで心も体もスッキリさせる工夫
体調管理のもう一つの柱は、やはり毎日の食事です。これまでは「いかに安く抑えるか」というコスト面ばかりを重視していましたが、最近は「いかに栄養を効率よく取り入れるか」という視点も大切にするようになりました。以前の記事でもご紹介したお肉や野菜の冷凍保存を活用しながら、旬の安い食材をバランスよく取り入れるようにしています。旬の野菜は価格が手頃なだけでなく、その時期に必要な栄養素が豊富に含まれているので、節約と健康の両立には欠かせません。また、朝一番に白湯を飲む習慣を始めたところ、体の内側から温まって巡りが良くなり、冷え性が少し改善されたように感じています。高価なサプリメントや健康食品に頼らなくても、身近な食材やちょっとした習慣の積み重ねで、体はしっかりと応えてくれるのだと実感する毎日です。